Integrando y Armonizando Emociones

Integrando y Armonizando Emociones

Uno de los conceptos quizás menos comprendidos sobre el manejo de las emociones en la Sicología Energética sea el de Integración de las Emociones.

Tanto desde la Bioenergética a través de los Dres Reich y Lowen (entre otros) como a través del Dr Callahan se establece la idea de que nuestras emociones son energía vital en movimiento.

Este movimiento de energía busca expresarse. EX: hacia afuera, PRESIÓN; o sea presiona hacia afuera.

Si el suceso traumático es muy intenso, provoca un desequilibrio en nuestro cuerpo de energía que tiende a perpetuarse en el tiempo.

Los síntomas físicos suelen manifestarse en forma de contracturas musculares crónicas, que denotan justamente la energía vital reprimida y marcan su estancamiento.

Si reprimimos continuamente la emoción, el resultado suele ser que esta energía, que no deja de ser energía nerviosa se desvía hacia el interior de nuestro cuerpo provocando todo tipo de problemas psicosomáticos. También cabe la posibilidad de que termine "desbordando" el dique de contención y "explote", llevando a la persona a un desequilibrio emocional máximo e incontrolable.

¿No debemos reprimirla y tenemos que hacer una catarsis? Si no corregimos el disturbio energético, no estamos yendo a la raíz del problema y nos pasaremos la vida haciendo catarsis....

¿Entonces, si no la reprimo ni hago catarsis, qué hago?

La respuesta es LA INTEGRO.

Integrar una emoción es como "hacer la digestión" de la misma. De hecho, lo hacemos naturalmente todos los días. Las diferentes rabietas, preocupaciones y otras emociones no tan positivas que surgen en la vida cotidiana son asimiladas, integradas por nuestro cerebro en el momento del sueño.

Sin embargo, cuando el suceso traumático es muy fuerte, la carga nerviosa provoca un disturbio tanto a nivel energético como a nivel físico (sistema nervioso) y entonces nuestro cuerpo requiere de "ayuda externa" para poder procesar ese "ladrillo indigerible".

Aquí es cuando vienen en nuestra ayuda las numerosas técnicas de la Sicología Energética, proporcionándonos amplias herramientas para lograr esa integración.

En la próxima entrada seguiremos explorando diferentes procesos.

Eliminando Traumas: Profundizando TAT

Eliminando Traumas: Profundizando TAT

En la entrada anterior les mostré como realizar la postura de trabajo de TAT. Ahora vamos al trabajo sobre la eliminación del estrés post-traumático. Las instrucciones son aplicables a miedos, fobias, ansiedad y depresión, sólo hay que ajustarlas.

Instrucciones:

• Decida con claridad qué trauma quiere sanar.


• En una escala de 0 a 10, califíquelo. O es nada, y 10 es una sensación física insoportable. Esta medición subjetiva -característica de casi todos los sistemas de sicología energética- nos permitirá medir la evolución de la sanación del trauma.


• En adelante nos referiremos al hecho traumático simplemente como "esto". Así nos focalizamos en lo interno, evitando la posibilidad de que surja a la superficie con toda la carga emocional implícita.


• Usamos la posición TAT. Si es la primera vez que realizamos TAT, entonces nos enfocamos en las siguientes ideas por unos segundos a un minuto: 1- TAT es muy fácil de hacer y puede ser valioso, 2- TAT es fácil de hacer y es de gran valor, 3- Merezco sentirme bien y acepto el Amor, la Ayuda y la Sanación.


• Continuamos. Respiramos de manera lenta y profunda. Nos enfocamos en cada uno de los pasos aproximadamente un minuto o el tiempo que sea necesario hasta encontrar la sensación interna de que ya está realizado. Las frases las repetimos mentalmente hasta generar el estado interno congruente con las mismas.


• "Esto ya pasó"


• "Esto ya pasó, ya está terminado. Yo estoy bien y puedo relajarme AHORA".


• "Todos los espacios en mi mente, cuerpo y vida dónde se había alojado esto están siendo sanados AHORA MISMO".


• "Todos los orígenes de esto son sanados AHORA MISMO"


• "Pido Perdón a cada persona que haya lastimado como consecuencia de esto y les deseo Amor, Felicidad y Paz."


• "Yo perdono a todas las personas que me lastimaron en relación a esto y les deseo Amor, Felicidad y Paz"


• "Yo perdono a toda persona que haya maldecido en relación a esto, incluido a Dios y a mí mismo".


• "Cualquier cosa que haya quedado en mi relacionada con esto, es sanada AHORA MISMO."


• "Ahora elijo............................................." Aquí seleccionamos la conducta alternativa a la que teníamos. Por ejemplo:" Ahora elijo estar tranquilo", "Ahora elijo sentirme bien", etc.


• "Esta sanación está completamente integrada a mi AHORA."


• Invertimos la posición de las manos y repetimos el paso anterior:"Esta sanación está completamente integrada a mi AHORA."

Aclaraciones importantes:

No necesitamos saber exactamente en qué espacios se encuentra enraizado nuestro trauma. Tampoco sus orígenes precisos.

No hace falta recordar con precisión cada persona que nos lastimó o lastimamos.

En el TAT la intención es lo que dirige el proceso curativo, el inconsciente sabe perfectamente todos esos datos y no tenemos ninguna necesidad de traerlos a la consciencia otra vez.

Una vez realizado el proceso es importante volver a chequear la escala de medición. Debieramos encontrar una baja en la reacción emocional negativa bastante importante. Los efectos se afirman durante el sueño. Debemos repetir el proceso en días subsiguientes hasta llevar la escala a 0.

La técnica es específica y trabaja sobre sucesos puntuales. Así que debemos ir sanando nuestros traumas uno a uno. No es posible hacer el proceso para todos al mismo tiempo.

Eliminando Traumas: La posición TAT

Eliminando Traumas: La posición TAT

Sigo ampliando en esta entrada la información sobre la técnica TAT .

Vamos a realizar la posición básica con la cual vamos a trabajar. (Ver imágenes)

Con una mano realizamos lo siguiente:

• Ubicamos la yema de nuestro pulgar sobre el lado interno de un ojo, justo en el hueso de la nariz. Presionamos suavemente.
• Ubicamos nuestro anular (cuarto dedo) sobre el mismo punto del lado contrario, en el otro ojo.
• Colocamos la yema del dedo mayor sobre el entrecejo.
• Los otros dedos permanecen relajados.
• La presión debe ser suave, pero la suficiente como para percibirla.

Con la otra mano:

La ubicamos plana en la base del cráneo.

Adaptaciones:

Para niños menores de 11 años, la mano que va delante se ubica plana sobre la frente. De igual forma si tenemos problemas de movilidad en los dedos.

Cuando existen problemas respecto al contacto físico, se ubican las manos de la manera anterior manteniendo una distancia de 5 a 10 centímetros.

En la próxima entrada seguiremos con el procedimiento de trabajo.

Traumas y Fobias: Una introducción a la técnica TAT

traumas fobias emociones mente traumas fobias relax estrés traumas fobias terapias alternativa natural traumas fobias emociones emocional relax miedos miedo trauma fobia miedo miedos

Traumas y Fobias: Una introducción a la Técnica TAT

TAT es la sigla de Tapas Acupressure Technique, o sea "Técnica de Acupresión de Tapas", un método muy sencillo y efectivo para eliminar traumas y fobias creado por Tapas Fleming.

La técnica surge como parte de una búsqueda personal para reequilibrarse emocionalmente luego de perder a sus hijos.

Tapas practicó yoga y meditación, luego profundizó la Acupuntura y la Digitopuntura. A partir de estos conocimientos desarrolló TAT, un sistema que utiliza puntos de digitopuntura, respiración profunda y concentración mental para limpiar profundamente el trauma de cuerpo y mente.

Esta técnica forma parte de la nueva generación de técnicas de la Sicología Energética por derecho propio debido a su efectividad y sencillez.

Tal como puede verse en las imágenes, en la actualidad la técnica TAT es usada con niños y adultos para enfrentar las consecuencias emocionales de grandes desastres naturales en varios países.

La Asociación Mexicana para la Terapia de Crisis, fundada por Ignacio Jarero ha trabajado con el TAT como técnica básica en más de 1650 niños luego de varias emergencias naturales en diferentes países: México (inundaciones), Nicaragua (inundaciones y deslizamientos de tierra), Colombia (terremotos) y Venezuela (inundaciones y deslizamientos de tierra).

El TAT también fue usado con los sobrevivientes del Tsunami en India y Sri Lanka.

En la próxima entrada iremos viendo algunas de las técnicas básicas que podemos aplicar en nuestra vida diaria.

EMDR: El Abrazo Mariposa

EMDR: El Abrazo Mariposa

El abrazo mariposa es una técnica del EMDR que se utiliza con éxito en el tratamiento de problemas de síndrome de estrés post-traumáticos: fobias, ansiedad, miedo, etc.
Su eficacia es tal que es una de las técnicas básicas en el trabajo terapeútico con los sobrevivientes de desastres naturales o supervivientes de guerras.

¿Qué es EMDR?

EMDR - Movimientos Oculares de Desensibilización y Reprocesamiento es un método psicológico para tratar dificultades emocionales que fueron causadas por experiencias difíciles en la vida del sujeto, desde guerras, asaltos y desastres naturales hasta fobias, ataques de pánico o incidentes traumáticos en la infancia. También se usa EMDR para aliviar la angustia de hablar en público, para mejorar el rendimiento en el trabajo, en los deportes y en las interpretaciones artísticas. EMDR es un método complejo que combina elementos teórico-clínicos de orientaciones tales como la psicodinámica, cognitiva, conductual y rogeriana. Para muchos pacientes EMDR resulta de mayor ayuda para sus problemas que cualquier terapia convencional.

En 1987, Francine Shapiro, psicóloga norteamericana, descubrió que los movimientos oculares voluntarios reducían la intensidad de la angustia de los pensamientos negativos. Inició una investigación (Shapiro, 1989) con sujetos traumatizados en la guerra de Vietnam y víctimas de abuso sexual para medir la eficacia del EMDR. EMDR reducía de manera significativa los síntomas del Trastorno por Estrés Post Traumático en estos sujetos.

¿Qué pasa en EMDR?

En el proceso con EMDR, el terapeuta trabaja con el paciente para identificar un problema específico que será el foco del tratamiento. El paciente describe el incidente traumático, a partir del cual el terapeuta ayuda al paciente a seleccionar los aspectos más importantes y que más lo angustian de dicho incidente. Mientras el paciente hace movimientos oculares (o cualquier otra estimulación bilateral) le vienen a la mente otras partes del recuerdo traumático u otros recuerdos. El terapeuta interrumpe los movimientos oculares cada tanto para asegurarse que el paciente esté procesando adecuadamente.

La estimulación bilateral puede ser: a) visual, el paciente mueve los ojos de un lado al otro guiado por el terapeuta; b) auditiva: el paciente escucha sonidos alternados en ambos oídos; c) kinestésica, el terapeuta golpetea suavemente y en forma alternada sobre las manos o los hombros del paciente. Esto facilita la conexión entre los dos hemisferios cerebrales logrando el procesamiento de la información y la disminución de la carga emocional

El terapeuta guía el proceso, tomando decisiones sobre la dirección que debe seguir la intervención. La meta es que el paciente procese la información sobre el incidente traumático, llevándolo a una "resolución adaptativa".

En las palabras de Francine Shapiro, esto significa:
a) una reducción de los síntomas; b) un cambio en las creencias (de una creencia negativa sobre sí mismo, por ej.: "soy inútil" o "no sirvo para nada" a una más positiva: por ej.: "soy valiosa/o"); c) la posibilidad de funcionar mejor en la vida cotidiana.El abordaje empleado en EMDR se sustenta en tres puntos: 1) experiencias de vida temprana; 2) experiencias estresantes del presente y 3) pensamientos y comportamientos deseados para el futuro.El tratamiento con EMDR puede ser desde 3 sesiones hasta más de un año para problemas complejos.

¿Qué es un trauma?

La palabra trauma deriva del griego y significa herida. El trauma es una herida que puede ser provocada por variadas situaciones. Cuando oímos hablar de traumas lo asociamos a problemas originados por grandes desastres naturales como terremotos o huracanes. También aquellos causados por el hombre, como guerras, accidentes, abusos, etc. Los especialistas los denominamos Traumas con "T" por la gran magnitud de sus causas. También existe otra categoría de traumas con "t", cuyo origen está relacionado con hechos, aparentemente, de menor importancia.

Sin embargo, la importancia de las causas del trauma no determina la calidad del daño que éste produce. Puede ser tan dañino un "Trauma" como un "trauma", porque sus efectos dependerán de cada persona, de su historia y entorno afectivo, del momento en que se haya producido y de su reiteración a lo largo del tiempo. El trauma, no importa su origen, lastima de tal manera la salud, la seguridad y el bienestar de la persona, que ésta puede llegar a desarrollar creencias falsas y destructivas de sí misma y del mundo.

Consecuencias del trauma

Estas creencias pueden estar referidas a su persona: "soy un incapaz, soy miedoso, estoy indefenso, me van a atacar, soy malo, no me quieren"; o a otro aspecto en particular: "soy incapaz de ser buen alumno; de cumplir mis horarios; de hablar en público, no sirvo para escribir, no debo ser exitoso". Estas creencias interfieren y dificultan su conducta. Cuando estamos amenazados por un peligro emocional o físico nuestro sistema nervioso está preparado para reaccionar ante el peligro, de modo que la circulación de la sangre es dirigida a los órganos vitales, el corazón late más rápido, aumenta el ritmo de la respiración, los músculos se tensan, y se agudiza un estado psicológico de alerta, etc.
Una vez que el peligro ha pasado, este sistema de alerta deja de funcionar y vuelve a la normalidad. Pero cuando una experiencia que puede implicar dolor, vergüenza, miedo, horror o pánico es abrumadora por su intensidad, puede ocurrir que el sistema nervioso no esté en condiciones de elaborar una respuesta de control. En consecuencia, el sistema de prevención y defensa se mantiene en estado de alerta permanente y, a partir de ese momento, la más pequeña situación que recuerde el hecho traumático dispara toda la batería de estímulos para reaccionar como si estuviera defendiéndose de la misma manera como lo hizo la primera vez. En esta situación, las reacciones de conducta se hacen inadecuadas y la persona puede quedar bloqueada, paralizada, indefensa.

Cómo se desarrolló EMDR

En 1987, una psicóloga norteamericana, Francine Shapiro, observó por casualidad que los movimientos oculares en ciertas condiciones pueden reducir la intensidad de los pensamientos perturbantes. Esto fue el principio del desarrollo de este método terapéutico que utiliza la estimulación bilateral (visual, auditiva o kinestésica) para procesar recuerdos traumáticos, cambiar creencias autolimitantes y desensibilizar emociones y sensaciones negativas. Hoy hay más de 30.000 terapeutas entrenados en la utilización de este abordaje terapéutico, cuyas técnicas más sencillas como el Abrazo Mariposa puede ser utilizado eficazmente por uno mismo.

Instrucciones para el Abrazo Mariposa.

• Elija un lugar cómodo y tranquilo, y de ser posible aireado.
• No debe ser interrumpido en los próximos 15 minutos por lo menos.
• Siéntese en la posición más confortable.
• Cruce sus manos sobre el pecho. Sus manos deben quedar sobre sus pectorales para poder practicar el tapping (golpecitos).
• Comience con una respiración lenta y profunda. No retenga el aire. Mantenga este ritmo respiratorio durante toda la técnica.
• Enfoque su mente sobre una palabra o imagen que defina aquello que le produce el estrés. Si sólo busca quitarse el estrés momentáneo, sólo relájese sin fijar la mente en nada en particular.
• Empiece ahora a practicar el tapping, golpeando suavemente con la yema de sus dedos un lado y el otro de su pecho en forma alternada.
• Cuando lo desee, deténgase. Chequee el efecto de la técnica sintiendo su cuerpo. Recuerde el hecho traumático y detecte si ha disminuido su respuesta negativa.
• Repita el proceso anterior hasta completar al menos unos 15 minutos.
• Al finalizar los 15 minutos la respuesta negativa debiera haber disminuido en forma considerable.
• Repita la técnica de dos a tres veces en el día si está trabajando sobre un hecho intenso. De lo contrario es suficiente practicarlo una vez al día durante una o dos semanas para hacer desaparecer la respuesta corporal traumática.

Reiki de Armonización Emocional

Una técnica de Reiki de Armonización Emocional para el Estrés

El Reiki es un sistema japonés creado por el Maestro Mikao Usui que nos permite conectarnos con la Energía Espiritual Universal (Rei-ki) para sanarnos y sanar a los demás.

En Reiki para la Armonización Emocional (RAE) usamos adaptaciones de sus técnicas originales para enfocarnos en el reequilibrio interior.

Esta técnica es indicada para eliminar el estrés, funciona muy bien en las jaquecas por causas sicosomáticas (disgustos, etc.) y facilita el sueño en los casos de insomnio.

Si hemos realizado algún nivel de entrenamiento en Reiki sin dudas será más efectiva.

Cómo la realizamos:

• Siéntese cómodamente. Conviene que el lugar esté aireado. Puede usar una música suave si lo desea.
• Coloque su mano dominante (la que usa para escribir) en la nuca. Su mano no dominante en la frente.
• Masajee suave y profundamente esas áreas hasta que sienta que sus tensiones se van aflojando. El masaje de la nuca debe extenderse a toda la parte posterior del cuello.
• Cuando lo desee deje sus manos quietas sobre las zonas indicadas.
• Inhale lento y profundo por la nariz y exhale lento y profundo por la boca.
• Ahora visualice una suave y tibia corriente de luz fluyendo de sus manos a toda su cabeza.
• Cuando lo sienta lleve la mano de su frente sobre la mano que está en su nuca. Siga enviando energía luminosa desde su nuca a todo su cerebro.
• Mantenga la posición el tiempo que considere adecuado.
• Al terminar es conveniente que eleve una plegaria de agradecimiento, de acuerdo a su inclinación espiritual.
• El tiempo total de la técnica es de 15 a 20 minutos.

Como toda técnica natural, los resultados se vuelven más rápidos e intensos con la práctica. Aunque la primera vez no logre una eliminación total del estrés o la jaqueca, persista y en pocos días notará la capacidad sanadora de esta técnica.

Alberto Marpez

********************************************

Si vivís en Argentina te invito a los seminarios que voy a dictar en Enero en la Biblioteca de Olivos:

REIKI- Primer Nivel: La técnica japonesa que nos permite conectarnos con la Energía Espiritual Universal (Rei-ki) para sanarnos y sanar a los demás. El Avance más importante en el campo de la salud natural de los últimos tiempos.

Sábado 13, de 15 a 19 hs

MENTE SIN LÍMITES: Las técnicas más modernas de Poder Mental y Control Cerebral. Algunos temas: Relajación total, Eliminación Rápida de Miedos, Traumas y Fobias, Programación Mental para Logro de Objetivos.

Sábado 20, de 15 a 19 hs

En ambos casos el arancel es de $50. Reserva de vacante con anticipación al 4794-7655, Lunes a Viernes de 18 a 21 hs o por mail a vientoluz@yahoo.com.ar

Te espero!

Una pequeña introducción al EFT

Una pequeña introducción al EFT

EFT, siglas de Emotional Freedom Techniques nació en 1991 de la mano del ingeniero americano Gary Graig, tras haber estado estudiando con el Dr Roger Callahan.

Este último, tal como lo habíamos establecido en la entrada anterior, había desarrollado el TFT (Thought Field Therapy) -derivado a su vez de la kinesiología aplicada- que consiste en localizar mediante test muscular los puntos de acupuntura adecuados para tratar y desbloquear la emoción sobre la que estamos trabajando.

Gary Craig tuvo la idea de seleccionar un conjunto básico de puntos y tratarlos todos siempre, un sistema "redundante" tal como él lo define, fuera cual fuere la emoción, evitando así la necesidad de localizar los puntos. Y funcionó de manera excelente.

A pesar de su corta historia EFT está teniendo ya una gran aceptación entre psicólogos, psiquiatras y otros terapeutas en todo el mundo, aunque especialmente en EEUU y Reino Unido, como podemos ver en su página web, la cual es también una auténtica base de datos sobre casos reportados por practicantes de todo el mundo en las mas diversas temáticas.

EFT es un método para eliminar el malestar emocional, extremadamente efectivo en la práctica y a la vez tan sencillo que prácticamente cualquier persona puede aprenderlo para usarlo en su vida diaria.

El método es tan sencillo como estimular una serie de puntos de acupuntura dando golpecitos con los dedos -algo que llamamos "hacer tapping" - mientras nos mantenemos mentalmente enfocados en el asunto concreto a tratar.

Este procedimiento repetido durante unos minutos y con un poco de pericia en la observación de los cambios en nuestro estado emocional, se muestra como uno de los métodos psicológicos más efectivos que se conocen hoy en día, produciendo resultados rápidamente incluso donde muchas otras terapias no lo habían conseguido.

¿Para qué se utiliza?

Como decimos EFT es útil en general para eliminar cualquier tipo de malestar emocional, pero dada la conocida repercusión que las emociones tienen sobre nuestro cuerpo y nuestra vida, y que además estamos equilibrando el sistema energético corporal a través del "tapping", EFT es normalmente muy efectivo en cosas como:

- Dolor emocional / Estrés postraumático

- Miedos / Fobias / Pánico / Ansiedad / Inseguridad

- Ira / Culpa / Rencor / Frustración

- Estrés / Compulsión / Adicciones- Apatía / Depresión

- Dolor de cabeza / Dolor físico en general / Alergias

- Tratamiento del componente psicosomático de las enfermedades.

- Mejora de la capacidad de aprendizaje / rendimiento profesional / rendimiento deportivo

- Mejora de la energía vital en general, de la sensación de control en nuestra vida y de la efectividad del trabajo con pensamiento creativo.

- Como herramienta de introspección y meditación

¿Puedo tener reacciones adversas?

En la inmensa mayoría de los casos EFT puede ser de gran ayuda y no provoca reacciones indeseadas. Ahora bien, como método de autoayuda e introspección emocional que es, en el proceso podemos encontrarnos temporalmente con aspectos no agradables de nuestra personalidad, que aunque siempre suponen una oportunidad para integrarlos y liberarnos de su carga, cada persona debe responsabilizarse de sí misma, conocer sus propios límites si está trabajando por sí sola y si está bajo algún tipo de tratamiento psiquiátrico o simplemente tiene dudas, lo más inteligente es consultar la conveniencia del uso de EFT con un profesional cualificado.

En la próxima entrada seguiremos profundizando este magnífico sistema.

Hasta la semana próxima!