Traumas y Fobias: Una introducción a la técnica TAT

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Traumas y Fobias: Una introducción a la Técnica TAT

TAT es la sigla de Tapas Acupressure Technique, o sea "Técnica de Acupresión de Tapas", un método muy sencillo y efectivo para eliminar traumas y fobias creado por Tapas Fleming.

La técnica surge como parte de una búsqueda personal para reequilibrarse emocionalmente luego de perder a sus hijos.

Tapas practicó yoga y meditación, luego profundizó la Acupuntura y la Digitopuntura. A partir de estos conocimientos desarrolló TAT, un sistema que utiliza puntos de digitopuntura, respiración profunda y concentración mental para limpiar profundamente el trauma de cuerpo y mente.

Esta técnica forma parte de la nueva generación de técnicas de la Sicología Energética por derecho propio debido a su efectividad y sencillez.

Tal como puede verse en las imágenes, en la actualidad la técnica TAT es usada con niños y adultos para enfrentar las consecuencias emocionales de grandes desastres naturales en varios países.

La Asociación Mexicana para la Terapia de Crisis, fundada por Ignacio Jarero ha trabajado con el TAT como técnica básica en más de 1650 niños luego de varias emergencias naturales en diferentes países: México (inundaciones), Nicaragua (inundaciones y deslizamientos de tierra), Colombia (terremotos) y Venezuela (inundaciones y deslizamientos de tierra).

El TAT también fue usado con los sobrevivientes del Tsunami en India y Sri Lanka.

En la próxima entrada iremos viendo algunas de las técnicas básicas que podemos aplicar en nuestra vida diaria.

EMDR: El Abrazo Mariposa

EMDR: El Abrazo Mariposa

El abrazo mariposa es una técnica del EMDR que se utiliza con éxito en el tratamiento de problemas de síndrome de estrés post-traumáticos: fobias, ansiedad, miedo, etc.
Su eficacia es tal que es una de las técnicas básicas en el trabajo terapeútico con los sobrevivientes de desastres naturales o supervivientes de guerras.

¿Qué es EMDR?

EMDR - Movimientos Oculares de Desensibilización y Reprocesamiento es un método psicológico para tratar dificultades emocionales que fueron causadas por experiencias difíciles en la vida del sujeto, desde guerras, asaltos y desastres naturales hasta fobias, ataques de pánico o incidentes traumáticos en la infancia. También se usa EMDR para aliviar la angustia de hablar en público, para mejorar el rendimiento en el trabajo, en los deportes y en las interpretaciones artísticas. EMDR es un método complejo que combina elementos teórico-clínicos de orientaciones tales como la psicodinámica, cognitiva, conductual y rogeriana. Para muchos pacientes EMDR resulta de mayor ayuda para sus problemas que cualquier terapia convencional.

En 1987, Francine Shapiro, psicóloga norteamericana, descubrió que los movimientos oculares voluntarios reducían la intensidad de la angustia de los pensamientos negativos. Inició una investigación (Shapiro, 1989) con sujetos traumatizados en la guerra de Vietnam y víctimas de abuso sexual para medir la eficacia del EMDR. EMDR reducía de manera significativa los síntomas del Trastorno por Estrés Post Traumático en estos sujetos.

¿Qué pasa en EMDR?

En el proceso con EMDR, el terapeuta trabaja con el paciente para identificar un problema específico que será el foco del tratamiento. El paciente describe el incidente traumático, a partir del cual el terapeuta ayuda al paciente a seleccionar los aspectos más importantes y que más lo angustian de dicho incidente. Mientras el paciente hace movimientos oculares (o cualquier otra estimulación bilateral) le vienen a la mente otras partes del recuerdo traumático u otros recuerdos. El terapeuta interrumpe los movimientos oculares cada tanto para asegurarse que el paciente esté procesando adecuadamente.

La estimulación bilateral puede ser: a) visual, el paciente mueve los ojos de un lado al otro guiado por el terapeuta; b) auditiva: el paciente escucha sonidos alternados en ambos oídos; c) kinestésica, el terapeuta golpetea suavemente y en forma alternada sobre las manos o los hombros del paciente. Esto facilita la conexión entre los dos hemisferios cerebrales logrando el procesamiento de la información y la disminución de la carga emocional

El terapeuta guía el proceso, tomando decisiones sobre la dirección que debe seguir la intervención. La meta es que el paciente procese la información sobre el incidente traumático, llevándolo a una "resolución adaptativa".

En las palabras de Francine Shapiro, esto significa:
a) una reducción de los síntomas; b) un cambio en las creencias (de una creencia negativa sobre sí mismo, por ej.: "soy inútil" o "no sirvo para nada" a una más positiva: por ej.: "soy valiosa/o"); c) la posibilidad de funcionar mejor en la vida cotidiana.El abordaje empleado en EMDR se sustenta en tres puntos: 1) experiencias de vida temprana; 2) experiencias estresantes del presente y 3) pensamientos y comportamientos deseados para el futuro.El tratamiento con EMDR puede ser desde 3 sesiones hasta más de un año para problemas complejos.

¿Qué es un trauma?

La palabra trauma deriva del griego y significa herida. El trauma es una herida que puede ser provocada por variadas situaciones. Cuando oímos hablar de traumas lo asociamos a problemas originados por grandes desastres naturales como terremotos o huracanes. También aquellos causados por el hombre, como guerras, accidentes, abusos, etc. Los especialistas los denominamos Traumas con "T" por la gran magnitud de sus causas. También existe otra categoría de traumas con "t", cuyo origen está relacionado con hechos, aparentemente, de menor importancia.

Sin embargo, la importancia de las causas del trauma no determina la calidad del daño que éste produce. Puede ser tan dañino un "Trauma" como un "trauma", porque sus efectos dependerán de cada persona, de su historia y entorno afectivo, del momento en que se haya producido y de su reiteración a lo largo del tiempo. El trauma, no importa su origen, lastima de tal manera la salud, la seguridad y el bienestar de la persona, que ésta puede llegar a desarrollar creencias falsas y destructivas de sí misma y del mundo.

Consecuencias del trauma

Estas creencias pueden estar referidas a su persona: "soy un incapaz, soy miedoso, estoy indefenso, me van a atacar, soy malo, no me quieren"; o a otro aspecto en particular: "soy incapaz de ser buen alumno; de cumplir mis horarios; de hablar en público, no sirvo para escribir, no debo ser exitoso". Estas creencias interfieren y dificultan su conducta. Cuando estamos amenazados por un peligro emocional o físico nuestro sistema nervioso está preparado para reaccionar ante el peligro, de modo que la circulación de la sangre es dirigida a los órganos vitales, el corazón late más rápido, aumenta el ritmo de la respiración, los músculos se tensan, y se agudiza un estado psicológico de alerta, etc.
Una vez que el peligro ha pasado, este sistema de alerta deja de funcionar y vuelve a la normalidad. Pero cuando una experiencia que puede implicar dolor, vergüenza, miedo, horror o pánico es abrumadora por su intensidad, puede ocurrir que el sistema nervioso no esté en condiciones de elaborar una respuesta de control. En consecuencia, el sistema de prevención y defensa se mantiene en estado de alerta permanente y, a partir de ese momento, la más pequeña situación que recuerde el hecho traumático dispara toda la batería de estímulos para reaccionar como si estuviera defendiéndose de la misma manera como lo hizo la primera vez. En esta situación, las reacciones de conducta se hacen inadecuadas y la persona puede quedar bloqueada, paralizada, indefensa.

Cómo se desarrolló EMDR

En 1987, una psicóloga norteamericana, Francine Shapiro, observó por casualidad que los movimientos oculares en ciertas condiciones pueden reducir la intensidad de los pensamientos perturbantes. Esto fue el principio del desarrollo de este método terapéutico que utiliza la estimulación bilateral (visual, auditiva o kinestésica) para procesar recuerdos traumáticos, cambiar creencias autolimitantes y desensibilizar emociones y sensaciones negativas. Hoy hay más de 30.000 terapeutas entrenados en la utilización de este abordaje terapéutico, cuyas técnicas más sencillas como el Abrazo Mariposa puede ser utilizado eficazmente por uno mismo.

Instrucciones para el Abrazo Mariposa.

• Elija un lugar cómodo y tranquilo, y de ser posible aireado.
• No debe ser interrumpido en los próximos 15 minutos por lo menos.
• Siéntese en la posición más confortable.
• Cruce sus manos sobre el pecho. Sus manos deben quedar sobre sus pectorales para poder practicar el tapping (golpecitos).
• Comience con una respiración lenta y profunda. No retenga el aire. Mantenga este ritmo respiratorio durante toda la técnica.
• Enfoque su mente sobre una palabra o imagen que defina aquello que le produce el estrés. Si sólo busca quitarse el estrés momentáneo, sólo relájese sin fijar la mente en nada en particular.
• Empiece ahora a practicar el tapping, golpeando suavemente con la yema de sus dedos un lado y el otro de su pecho en forma alternada.
• Cuando lo desee, deténgase. Chequee el efecto de la técnica sintiendo su cuerpo. Recuerde el hecho traumático y detecte si ha disminuido su respuesta negativa.
• Repita el proceso anterior hasta completar al menos unos 15 minutos.
• Al finalizar los 15 minutos la respuesta negativa debiera haber disminuido en forma considerable.
• Repita la técnica de dos a tres veces en el día si está trabajando sobre un hecho intenso. De lo contrario es suficiente practicarlo una vez al día durante una o dos semanas para hacer desaparecer la respuesta corporal traumática.

Reiki de Armonización Emocional

Una técnica de Reiki de Armonización Emocional para el Estrés

El Reiki es un sistema japonés creado por el Maestro Mikao Usui que nos permite conectarnos con la Energía Espiritual Universal (Rei-ki) para sanarnos y sanar a los demás.

En Reiki para la Armonización Emocional (RAE) usamos adaptaciones de sus técnicas originales para enfocarnos en el reequilibrio interior.

Esta técnica es indicada para eliminar el estrés, funciona muy bien en las jaquecas por causas sicosomáticas (disgustos, etc.) y facilita el sueño en los casos de insomnio.

Si hemos realizado algún nivel de entrenamiento en Reiki sin dudas será más efectiva.

Cómo la realizamos:

• Siéntese cómodamente. Conviene que el lugar esté aireado. Puede usar una música suave si lo desea.
• Coloque su mano dominante (la que usa para escribir) en la nuca. Su mano no dominante en la frente.
• Masajee suave y profundamente esas áreas hasta que sienta que sus tensiones se van aflojando. El masaje de la nuca debe extenderse a toda la parte posterior del cuello.
• Cuando lo desee deje sus manos quietas sobre las zonas indicadas.
• Inhale lento y profundo por la nariz y exhale lento y profundo por la boca.
• Ahora visualice una suave y tibia corriente de luz fluyendo de sus manos a toda su cabeza.
• Cuando lo sienta lleve la mano de su frente sobre la mano que está en su nuca. Siga enviando energía luminosa desde su nuca a todo su cerebro.
• Mantenga la posición el tiempo que considere adecuado.
• Al terminar es conveniente que eleve una plegaria de agradecimiento, de acuerdo a su inclinación espiritual.
• El tiempo total de la técnica es de 15 a 20 minutos.

Como toda técnica natural, los resultados se vuelven más rápidos e intensos con la práctica. Aunque la primera vez no logre una eliminación total del estrés o la jaqueca, persista y en pocos días notará la capacidad sanadora de esta técnica.

Alberto Marpez

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Si vivís en Argentina te invito a los seminarios que voy a dictar en Enero en la Biblioteca de Olivos:

REIKI- Primer Nivel: La técnica japonesa que nos permite conectarnos con la Energía Espiritual Universal (Rei-ki) para sanarnos y sanar a los demás. El Avance más importante en el campo de la salud natural de los últimos tiempos.

Sábado 13, de 15 a 19 hs

MENTE SIN LÍMITES: Las técnicas más modernas de Poder Mental y Control Cerebral. Algunos temas: Relajación total, Eliminación Rápida de Miedos, Traumas y Fobias, Programación Mental para Logro de Objetivos.

Sábado 20, de 15 a 19 hs

En ambos casos el arancel es de $50. Reserva de vacante con anticipación al 4794-7655, Lunes a Viernes de 18 a 21 hs o por mail a vientoluz@yahoo.com.ar

Te espero!

Una pequeña introducción al EFT

Una pequeña introducción al EFT

EFT, siglas de Emotional Freedom Techniques nació en 1991 de la mano del ingeniero americano Gary Graig, tras haber estado estudiando con el Dr Roger Callahan.

Este último, tal como lo habíamos establecido en la entrada anterior, había desarrollado el TFT (Thought Field Therapy) -derivado a su vez de la kinesiología aplicada- que consiste en localizar mediante test muscular los puntos de acupuntura adecuados para tratar y desbloquear la emoción sobre la que estamos trabajando.

Gary Craig tuvo la idea de seleccionar un conjunto básico de puntos y tratarlos todos siempre, un sistema "redundante" tal como él lo define, fuera cual fuere la emoción, evitando así la necesidad de localizar los puntos. Y funcionó de manera excelente.

A pesar de su corta historia EFT está teniendo ya una gran aceptación entre psicólogos, psiquiatras y otros terapeutas en todo el mundo, aunque especialmente en EEUU y Reino Unido, como podemos ver en su página web, la cual es también una auténtica base de datos sobre casos reportados por practicantes de todo el mundo en las mas diversas temáticas.

EFT es un método para eliminar el malestar emocional, extremadamente efectivo en la práctica y a la vez tan sencillo que prácticamente cualquier persona puede aprenderlo para usarlo en su vida diaria.

El método es tan sencillo como estimular una serie de puntos de acupuntura dando golpecitos con los dedos -algo que llamamos "hacer tapping" - mientras nos mantenemos mentalmente enfocados en el asunto concreto a tratar.

Este procedimiento repetido durante unos minutos y con un poco de pericia en la observación de los cambios en nuestro estado emocional, se muestra como uno de los métodos psicológicos más efectivos que se conocen hoy en día, produciendo resultados rápidamente incluso donde muchas otras terapias no lo habían conseguido.

¿Para qué se utiliza?

Como decimos EFT es útil en general para eliminar cualquier tipo de malestar emocional, pero dada la conocida repercusión que las emociones tienen sobre nuestro cuerpo y nuestra vida, y que además estamos equilibrando el sistema energético corporal a través del "tapping", EFT es normalmente muy efectivo en cosas como:

- Dolor emocional / Estrés postraumático

- Miedos / Fobias / Pánico / Ansiedad / Inseguridad

- Ira / Culpa / Rencor / Frustración

- Estrés / Compulsión / Adicciones- Apatía / Depresión

- Dolor de cabeza / Dolor físico en general / Alergias

- Tratamiento del componente psicosomático de las enfermedades.

- Mejora de la capacidad de aprendizaje / rendimiento profesional / rendimiento deportivo

- Mejora de la energía vital en general, de la sensación de control en nuestra vida y de la efectividad del trabajo con pensamiento creativo.

- Como herramienta de introspección y meditación

¿Puedo tener reacciones adversas?

En la inmensa mayoría de los casos EFT puede ser de gran ayuda y no provoca reacciones indeseadas. Ahora bien, como método de autoayuda e introspección emocional que es, en el proceso podemos encontrarnos temporalmente con aspectos no agradables de nuestra personalidad, que aunque siempre suponen una oportunidad para integrarlos y liberarnos de su carga, cada persona debe responsabilizarse de sí misma, conocer sus propios límites si está trabajando por sí sola y si está bajo algún tipo de tratamiento psiquiátrico o simplemente tiene dudas, lo más inteligente es consultar la conveniencia del uso de EFT con un profesional cualificado.

En la próxima entrada seguiremos profundizando este magnífico sistema.

Hasta la semana próxima!

Técnica de 2 minutos para Eliminar el Estrés

Esta es una técnica sencilla que nos puede mostrar la efectividad de la sicología energética.
Trabajaremos en este caso con unos pocos puntos de digitopuntura y respiración profunda para terminar rápidamente con cualquier carga de estrés en nuestro cuerpo y mente.

El estrés como cualquier otra emoción negativa es solamente un bloqueo en nuestro sistema energético. Al normalizar su flujo, desaparece en forma natural.

Cómo realizar la Técnica de 2 minutos para Eliminar el Estrés

• Busque un espacio tranquilo. De ser posible, donde el aire puro sea abundante.
• Comience masajeando profundamente el punto del inicio de la ceja (ver diagrama). Prosiga durante una respiración lenta y profunda.
• Recorra los siguientes puntos: al lado del ojo, debajo del ojo, debajo de la nariz, debajo de la boca.
• Recorra primero un lado y luego el otro.

En apenas dos o tres minutos, la carga de estrés habrá desaparecido. Si fuera necesario, podríamos repetirla un par de veces más hasta alcanzar el estado de tranquilidad deseado.

Pruébela y encontrará paz interior en minutos.

Toda emoción negativa es un desequilibrio en el campo de energía humano.

El iniciador de este nuevo movimiento fue el Dr. Roger Callahan, un sicólogo cognitivo de amplia reputación.
Corría el año 1981 y el Dr Callahan estaba trabajando sobre su paciente Mary que poseía una fobia al agua sumamente extrema, a tal punto que la sola imagen de ella ya le provocaba síntomas fóbicos. Esta fobia era de larga data y todos los tratamientos que había intentado hasta el momento habían fracasado.
Al Dr Callahan tampoco le estaba yendo demasiado bien, estaba agotando el repertorio de técnicas convencionales y no había ningún avance.

Siendo un investigador muy curioso y creativo se le ocurrió combinar dos técnicas de integración cuerpo-mente, la Kinesiología Aplicada y la Digitopuntura para enfrentar la fobia. Estas técnicas nunca habían sido usadas para el tratamiento de desequilibrios sicológicos hasta ese momento.
Grande fue la sorpresa del Dr Callahan como de Mary cuando al cabo de veinte minutos de estimulación de puntos la fobia se había evaporado en un 80 %. Escéptico frente a tan inpensado resultado acompañó a Mary fuera de su consultorio para que se parase cerca de una pileta de natación cercana. Así lo hicieron y la mejoría de Mary se hizo patente. En dos sesiones más el Dr Callahan pudo terminar con el 100% de la fobia, y en revisiones periódicas anuales quedó demostrado que no hubo ninguna recaída, Mary sigue haciendo su vida normal hasta el día de la fecha sin ningún problema.

A partir de allí el Dr Callahan creó su propia escuela sicológica investigando aún más sobre estos descubrimientos, abriendo la puerta a un nuevo movimiento dentro de la sicología, tan novedoso y original que aún no tiene una denominación definida. Recibe diversos nombres: Sicología Energética, Técnicas de Energía de Meridianos, Técnicas Energéticas, etc.
De hecho, sus descubrimientos se expandieron más allá del campo de la sicología y estas técnicas llegaron a la gente común que aprendieron métodos más sencillos para aplicar a sus fobias, miedos, traumas, ansiedad y obtener resultados inmediatos.

El postulado básico de Callahan se transformó en la piedra basal de este movimiento:

Toda emoción negativa es un desequilibrio en el campo de energía humano.

El Dr Callahan siguió el camino de la Digitopuntura y la Kinesiología Aplicada, pero resulta claro que el reequilibrio del campo de energía humano puede lograrse de múltiples maneras, siendo esta un área ampliamente desarrollada por la antigua sabiduría oriental. De tal forma que surgieron nuevas técnicas basadas no sólo en la digitopuntura, sino también en los ejercicios respiratorios, masajes y numerosos ejercicios tomados del Yoga y el Chi Kung (Yoga Chino).

Como factor común tienen el Alivio Emocional Inmediato.
De estos temas iremos hablando semana a semana en este blog.